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更年期で眠いのが辛い!自分の体がいう事を聞かない…必要なのはコレ

更年期

この記事では、更年期の異常なほど辛い眠気について書いています。

 

「私って何でこんなに眠いの?」って思う時ありますよねぇ。

 

朝になって起きなきゃいけないのに、体がだるくてシャキッと起きられない…

 

頑張って起きても1日中眠い!

 

なんだから、体にコンクリートの重りがついてるみたいに感じる…

 

あっ、これは私の体験談です。

 

[say name="のろままさん" img="https://lemonbalmhappy.com/wp-content/uploads/2018/09/20180921_024600221_iOS-e1537498206742.jpg"]30代になって、もしかしてプレ更年期かも…って思い始めました。雑誌なんかで見かける更年期の記事を読むと、私のことじゃん!って痛感しました。やだなぁー、ついに来ちゃったかぁ (>_<)[/say]

 

なっちゃったものは仕方がない。超前向き…

 

一緒に向き合っていきましょう!

 

私は正真正銘の更年期と診断されましたが、現在では薬に頼らず気楽に過ごしているからです。

 

[safe title="合わせて読みたい更年期!"]

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更年期で眠いくて辛い時の対処法

更年期でいちばん大切なことは、産婦人科へ行くことではありません。なぜなら、重要なのは心と体の健康を保つことだからです。

 

ここをおさえておかないと、めちゃめちゃ更年期の闇の中へ突入してしまいます。えっ…辛いなら病院へ行った方が良いんじゃないの?ってちょっと思ったでしょ(苦笑)

 

その気持ちよ〜く分かります。私自身そうだったので…

 

[say name="のろままさん" img="https://lemonbalmhappy.com/wp-content/uploads/2018/09/20180921_024600221_iOS-e1537498206742.jpg"]実際に通院していたのが「わ•た•し」真っ先に、病院を頼りにしても無駄です。 本当に危ない、いろんな病名つけられてしまいますから… [/say]

 

効いているのか分からない薬を、飲み続けることになってしまいます。

 

何度も言いますが、更年期を上手に過ごす方法は、女性ホルモンのバランスを保って症状を軽減するために心と体を健康に保つセルフケアが最重要なんです!!

 

具体的に説明していきましょう。

更年期で眠い辛いならコレをおすすめ

やりたい事ができないくらい眠いなら、人間本来がもつ自然治癒力と免疫力をパワーアップさせましょう。

 

一度は耳にした事があると思いますが「病気を治すのは、人がもっている自然治癒力です。病院の先生や薬ができることは、それを手伝うことですよー」って!

 

結論を言うと、自然治癒力と免疫力が落ちているのに通院しても意味がないんです。

 

[say name="のろままさん" img="https://lemonbalmhappy.com/wp-content/uploads/2018/09/20180921_024600221_iOS-e1537498206742.jpg"]気合い入れて産婦人科へ行ってみたら、はっきり診断されてしまった…予想はしていたけど、病名を言われるとショック増大でした。 処方された薬を飲んでも、私って元気になってるのかなぁ?!っというレベルの状態だったんです。[/say]

 

それでは、自然治癒力と免疫力ってどうやれば高めることができるのかみていきましょう。

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更年期で眠い辛いなら食べ物に注意せよ

ここまで、更年期で辛い眠気を軽くするなら自然治癒力と免疫力をアップさせましょうと言ってきました。

 

本当に辛いなら、食べ物に注意して下さい。

 

あーっ、それねぇ。よく聞くけど、即効性ないでしょ!こんなに辛いんだから、1秒でも早く元気になりたいの。

 

って思いますよね?だからこそ、繰り返しますが食べ物に気を使って下さい。

 

そもそも、今の医療が発達してから100年ちょっとですよ。昔の人が薬としていたものはハーブや漢方でした。

 

[say name="のろままさん" img="https://lemonbalmhappy.com/wp-content/uploads/2018/09/20180921_024600221_iOS-e1537498206742.jpg"]更年期は、10年間も体の移行期としてありますから薬を飲み続けることはやめてほしいです。[/say]

 

ですから、本気で更年期のイヤーな症状を軽くしたいなら食べ物でコントロールしましょう。

 

それでは、具体的に何を食べればいいのか…

更年期で眠い辛い方におすすめの栄養成分

更年期って女性ホルモンが、どっと減るので同じ働きをする栄養素を食べれば良いのです。

 

[safe title="女性ホルモンの代わりになる栄養素"]

・イソフラボン=大豆・ブラックコホッシュ

・アルカロイド =ブラックコホッシュ・タヒボ茶

・サポニンステロイド =アロエベラ・タヒボ茶

[/safe]

 

女性ホルモンが減ってるなら、注入すればいいんです!実際に代替えになる食品があるわけですから救いの神なわけですよ。大豆?納豆なら冷蔵庫に3パックあるわ!

 

[safe title="女性ホルモンの分泌を助ける栄養素"]

・ビタミンB6

・ナイアシン

・パントテン酸

・ビタミンE

・亜鉛

・マンガン

・アルギニン

[/safe]

 

私の体の中から消えていった女性ホルモンは、次の食品を摂ることでよみがえりました。

更年期眠い辛いならコレを食べて!

[safe title="冷蔵庫にストックしたい食品"]

乳製品

・牛乳

・チーズ

・ヨーグルト

大豆と大豆製品

・枝豆

・豆腐

・納豆

・味噌

・豆乳

・おから

緑黄色野菜

・ブロッコリー

・かぼちゃ

・キャベツ

・ほうれん草

・トマト

・にんじん

・ピーマン

・セロリ

・パセリ

海藻

・わかめ

・昆布

・ひじき

・もずく

キノコ類

・しいたけ

・まいたけ

・えのき

[/safe]

更年期眠い辛い!のまとめ

この記事では、更年期についてまとめました。

 

不快な症状って、早く何とかしたいって思いますよね。どんなに眠くても絶対にやらなきゃいけないことってあるし辛いですよねぇ。

 

ですから、女性ホルモンの分かりになる食品で補ってみて下さい。眠い時間が減って、体が軽くなってきます。

 

何処かへ出かけてみたくなりますよ!気になっていた場所ありませんか?

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