家族の健康・暮らし

生理前のむくみがひどい!ママに知ってほしい対処法と意外な原因

2019年2月1日

生理前のむくみ対策

この記事では、ママの生理前におこるむくみ対策について紹介。

 

生理前にふくらはぎがパンパンになる…

不快でどうしたらいいの?

と憂うつになりますよね…

 

この実践的な対策方法を知っているだけで、体調が良くなり気持ちが明るくなります。

 

ストレスが減ることで何をやっても効果がなかった、むくみの対策にもなりますつながります。

なんで生理前にむくみがひどいの?

いちばんの原因は、あなたが頑張りすぎるためのストレスです。その上でサプリを摂取するのは効果的ですから、まずストレス対策からはじめましょう。

 

ストレスが溜まってしまうと、水分代謝に関するホルモンに影響が出て体内の水分がうまく排出されません!

 

すなわちストレスは、むくみのもとになっていたんですよ。これじゃ、どんなサプリを試しても効果がないわけです…

30代ママの自分時間を作る方法とは?

むくみとストレスは直接的な関係がないようですが、いちばんの原因になっていました。

 

子育ては問題がてんこ盛り!自分時間を作る

むくみがひどいのは、ストレスです。よく冷えからくると言いますが、体から冷えるものストレスが原因。

 

「えぇー、むくみがストレスなんて…」目に見えないので、わかりにくいですがつながっているわけです。

 

だからこそ、ゆっくりできる時間を作ってしまうといいですね。

 

妊娠からはじまった子育ては、新しい悩みがどんどん出てくるので、下半身がパンパンになるほど大変です。

 

頑張っている人は、体のケアが必要です。最近話題の酵素サプリについては、こちらの記事でまとめていますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

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子供には1人遊びができるものを見つける

自分が疲れているとき「ママ〜ママ〜」とこちらの事情に関係なく寄ってくるのが子供ですよね。

 

そうなると、今はちょっと遊びたくないし、相手できないなぁ…となるので、お気に入りのオモチャをみつけましょう。

 

とくに新作のオモチャには目がないので、100円ショップで何種類か買いだめしておくといいですよ。

 

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夕食作りはカット済み野菜を活用する

ママ永遠の悩みは、ご飯作り!毎日お昼過ぎた頃から、今夜は何にしようかと考えるのはストレスです。

 

ですから、スーパー食材を買うときはカット済みの野菜を購入すると手抜きができますね!

 

私は、カット済みかぼちゃ・千切りキャベツ・サラダ用レタス・カット済みごぼう・炒め物用野菜を買い物カゴに入れています。

 

また冷凍食品コーナーで、里芋・いんげん・ブロッコリー・ほうれん草なども買っています!

 

面倒な下ごしらえは、やめましょう。なぜなら、作るのに1時間かかっても食べるの10分くらいでしゅーりょーでむなしくないですか?

 

また主婦は作るのが当たり前だと思われているので、とくに感謝もなく残るのは疲労感…ならば上手に手抜きをするのが一番いいですね。

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オススメの生理前対策とは?

メモ

  1. ストレスの発散をする
  2. 体のデトックスする
  3. 心のデトックスをする

 

ストレス発散は、体の不調の原因となるので自分にあった方法を見つけることが大切です。またむくみにはデトックス(排毒)もいいので、ゆっくり湯船に浸かり汗をかくのも効果的でしょう。

 

そして心のデトックスも必要です。育児や夫のグチは信頼できる人に言ってみましょう。そうすることで大変だねぇ…と聞いてもらえば気持ちが落ち着きますよ。

 


» 水分バランスを整えてスッキリ足【スルスルむくみん】

 

生理前のむくみから逃げてほしい人

生理前になるとパンパンにむくんで不調が続いているあなた、頑張りすぎですよ!真面目でちゃんとしなきゃと動いているうちに、体が限界にきています。

 

お願いですから、ゆっくりしてください。そんなに頑張らなくても大丈夫!なんとかなるものです。

 

今すぐ自分を解放しよう

生理前で本当にツライですよねぇ…ですから、今すぐ自分を〜しなきゃという考えを見直して手抜きをしてみてください。

 

実際に考えていたよりも、なんとかなるものだし気持ちがあかるくなります。そうすることで、ストレスが減り生理前のツライむくみもよくなってくるでしょう。

 

いつまでも自分らしく、元気でいることができますよ!

 

生理前の不調がある方は、こちらの記事も参考にどうぞ!

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