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【頭が良くなる食べ物はあるの?】生活習慣改善で受験に成功できる!

頭が良くなる 食べ物

受験まであと少し、なんとか合格させたい!

 

勉強は頑張っているけど、食べ物でフォローできないの?

 

大変な受験に成功した人ってどんな食生活だったんだろう…

と思いますよね。そこで長女の受験期に「頭が良くなる食べ物」について勉強した私が、何を食べればいいのか?どんな生活習慣がいいのかお伝えします。

そもそも頭が良くなる食べ物はあるの?

頭が良くなる食べ物というのは、管理栄養士が書いた「栄養の基礎本」によると栄養素の含有量で決められていることがわかりました。まず、頭を良くするための栄養素は何かみていきましょう。

絶対に必要なブドウ糖は脳のエネルギー

のろまま

集中力や記憶力を高めるには「脳」にエネルギー補給が絶対に必要!

しかも脳のエネルギーになるのは、「ブドウ糖」だけしかありません。穀物・芋などのデンプン質食品や糖分からとる!

記憶力アップさせる働きはDHAとEPA

「DHA」や「EPA」は記憶を深める情報伝達に、かなり重要な役割があります。

食事の面から受験をサポートするには、欠かせない栄養素。

頭が良くなる栄養素を含んだ食べ物

「ブドウ糖」はご飯・パン・めんなどの主食となるもの。家庭に常備してあるので、簡単にとることができますね。

一方で「DHA」や「EPA」はイワシ・サバ・さんま(青魚)に多く含まれています。

次に、どんな生活習慣・食生活にすれば頭が良くなるのかみていきましょう。

頭が良くなる生活習慣!朝方がおすすめ

朝食を上手に有効活用して朝方にする

のろままさん

脳が活動モードに早く入るのが「朝方」です。

 

朝決められた時間に食事をすると、ストレスにも強くなることがわかっています。朝食でブドウ糖(ご飯・パン・めん)を補給すれば、脳へのエネルギーがどんどん注がれていく!

食べる量は少しからでも大丈夫

朝ごはんに慣れていないと、量を食べることができません。その場合でも、同じ時間に少量食べることが大切。起きることで、胃腸の働きや消化酵素が分泌されます。つまり朝食前から体内での準備がスタート!このことから、自然に食べられるようにありますから安心してくださいね。

イギリスでの朝食

我が子がイギリスへホームステイした時、朝食にびっくりしました。なぜなら、シリアルだけの簡単なものだったから!いわゆるコーンフレークに果物をカットして食べる。主婦にとっては直ぐに出せるから助かりますね。そのため帰国後に、うちの朝食が変化。

 

今までの手の込んだ朝食をやめました!シリアル中心にしてみたところ、かなり朝の時間に余裕が生まれた。お腹のもちもいいし、お米の減りもゆっくりです。

朝方になると、一生元気でいられる

朝・昼・晩3回の食事は鎌倉時代に取り入れられましたが、理由がありました。体内リズムに合わせて3食とることが、ものすごくいい!また、1日に必要な栄養素は3食出ないと確保できないから。つまり、体に負担の少ない生活習慣にすることでストレスに強くなります。

そのため、一生の健康維持になり肥満・生活習慣予防に役立つ。

おすすめの頭が良くなる食べ物

受験生には「DHA」や「EPA」をとらせたい。そこで青魚メニューがいいですね。

  • イワシの蒲焼き
  • イワシのつみれ味噌汁
  • 鯖の味噌煮
  • さんまの塩焼き
  • さんまご飯

料理の手間はかかりますが、美味しいメニューですね。しかし子供には不人気かも…そこで手軽に記憶力アップする「DHA」や「EPA」がとれたらいいですよね。時間がかからずに、良質なもの!それを叶えてくれるのが佐藤製薬の「美健知箋EPA&DHA」です。

DHAとEPAの含有量No. 1はサプリだった

栄養ドリンクのユンケルでおなじみの佐藤製薬が作った「美健知箋EPA&DHA」は、「DHA」や「EPA」の含有量がナンバーワンの食品(サプリ)。サプリは食品という位置付けをされ、「頭が良くなるサプリ」と呼んでいます。

 

頭を良くするには、「DHA」や「EPA」の記憶力アップさせる栄養素が必要でしたね。そこで食品に当たるサプリで、簡単に補給できたらうれしい!ですが子供に飲ませるものだから、安心で効果的なものでないと…つまり聞いたことのないような会社が作っている、頭が良くなるサプリは選びたくない。

 

栄養ドリンクのユンケルでおなじみの佐藤製薬が作った「美健知箋EPA&DHA」ならDHAとEPAの含有量が4社中ナンバーワン!酸化しやすいとされる栄養素を、特許技術のシームレスカプセルで作りました。のどの通りがスムーズなのは、大手製薬会社だからかなぁっと思いました。

 

一番安く買えるのは、アマゾンではなく公式サイトでした。最低2回の購入になりますが、アマゾンよりも安い。

 

公式サイトでの購入価格

1回目:500円
2回目:4,980円

購入2回で、5,480円

アマゾンでの購入価格

1回目:4,080円
2回目:4,080円

購入2回で8,160円

 

公式サイトで購入した方が2,680円お得!

 

最安値は公式サイト

佐藤製薬が作った「美健知箋EPA&DHA」

DHA・EPAで記憶力アップ!

頭が良くなる食べ物のまとめ

この記事では「頭が良くなる食べ物」についてまとめました。

おさらい
  • 脳のエネルギーは「ブドウ糖」(ご飯・パン・めん)
  • 記憶力アップは「DHA」や「EPA」
  • 生活習慣を朝方にすると脳が活性化する