受験前の【食べ物】1日前のカツはNG！【縁起】のいい食べ物とは？

この記事では「受験前の食べ物」についてまとめています。

いよいよ入試本番！どんなものを食べればいいんだろう。

入試にカツって、本当にいいの？

縁起のいい食べ物ってないのかなぁ…

っという疑問に答えます。

受験勉強の成果をバッチリ出すために、食事の面で何に気をつければいいのか気になりますよね。

そこで偏差値70の子どもをサポートするために、実践していることをまとめていきます。

受験前の緊張した体にいい食べ物やNGな食べ物を知ることで、体調を管理することができ入試で成果を出せるようになります。

志望校に合格すれば、楽しい新生活が待っていますね ♪

受験前の食べ物！前日のカツはNG！

受験にカツ！という言葉があります。勝負事に縁起をかつぐという意味ですが、受験日前後にカツを食べるのはダメ。

なぜなら、美味しいカツには多くの炭水化物と脂質が含まれているから。大量の炭水化物は、脳に回るはずがすい臓や消化活動に回ってしまい本来のパワーを発揮できない場合がある。

また脂質の消化には胃の負担が大きいため、胃もたれの原因になることもあります。

とくに受験生は、入試のプレッシャーで胃の消化能力が低下してることも多い。ですから油の多い肉や魚、揚げ物は控えてください。

だからと言って生野菜サラダを大量に食べたり、食べたことのない料理も胃の負担になることが多いのでやめておきたい。

ここで受験前に、オススメできないメニューをまとめておきますね。

受験前に食べたい縁起のいい食べ物・飲み物

受験前に食べておきたいのは、お正月に食べるおせちに入っているものが多い。中でも常備できるのが飴！勉強をするとブドウ糖が不足するので、簡単に摂取できます。

ただし食べ過ぎてしまうと糖質依存となり、イライラや集中できなくなる原因になるので控えめにします。

受験前にとっておきたい栄養素

DHAは脳の機能に重要

勉強をサポートする栄養素といえばDHA！

世界的な研究も進められており、勉強を頑張る子どもにはとらせたい栄養素。我が家では、週に3回魚メニューにして食事から摂取できるようにしています。

HMBカルシウム

HMBカルシウムは、おだやかな気持ちをサポート！

勉強を頑張りストレスが溜まってしまうと、前向きな発言ができなかったりします。そもそも、やる気がなく勉強しないこともありますね…

そんな時に、前向きな思考のサポートをしてくれる栄養素がとれれば心強い。

ルテイン

ルテインは、目の働きをサポートする栄養素。

受験勉強でタブレットやスマホ学習をすると、子供の目の負担が大きい。そこで目のダメージを整えます。

マキベリー

マキベリーは、ブルベリーに似ているホルトノキ科の「マキ」の木に実る果実。

眼精疲労の回復や免疫力のアップをサポートすると、ハーバード大学での研究結果も出ています。

受験前日と当日にオススメの食事・ご飯

受験前日の夜食

和食、食欲がない場合は雑炊！就寝3時間前には済ませておきます。

ご飯には脳のエネルギーになるブドウ糖が豊富に含まれるため、入試前日にはぜひ食べておきたい。

和食のメニューにすれば、魚が食べられるので含まれているDHAの働きによって脳や神経の活性化を高める期待ができます。

さらに納豆や厚焼き卵もを合わせれば、記憶力を高める効果が期待される！緊張で食べらない場合は、雑炊にして食べやすくて温かい落ち着くものがいいです。

受験当日の朝食

入試当日の朝は、食欲がいつもと違う場合が多い。そのため消化のいいものを食べれることが基本。

ですが雑炊やうどんだけでは消化がいいので、お腹が空くのも早い！そこでポイントなのが、タンパク質・糖質・脂質を全てとること。

のろまま

我が家では、おにぎり・厚焼き卵・ヨーグルト！

バランスが良くて食べやすい朝ごはんがいいですね。

受験当日の昼食

入試当日の昼食は、今までの模試で食べていたものがいいです。

たとえば、うどんを昼食に食べたことがないのに消化にいいからという理由で食べるのはオススメできません。

いつもと違うというのは、体には負担になることもあるためです。揚げ物が入っていない、普段通りのお弁当でOK！

模試会場などでは、眠気がおきないようにゼリー飲料だけで済ませている人もいますがタンパク質・糖質・脂質をしっかりとります。

受験前の食べ物まとめ

この記事では「受験前の食べ物」についてまとめました。

入試当日では、今までやってきたことを出し切れるように食事でベストコンディションのサポートをしたい。

食べてはいけない揚げ物は、当日の夕食までとっておきましょう！

普段から食事のサポーをするなら、受験生に必要な栄養素が手軽にとれるサポート飲料があります。

我が家が飲んでいるので、興味のある方は、どうぞご覧ください。

つるの剛士さんなどの芸能人も愛用している、受験生ママが手軽に食事のサポートができるレベルアップです ♪