子育ての悩み

子供の免疫力を高める方法!体力が落ちて疲れやすい子を守る【東大を目指す家庭が実践】

2020年5月3日

子供 免疫力

この記事では「子供の免疫力を高める方法」についてまとめています。

 

うちの子、免疫力をアップさせたい…

どうすれば、ウイルスに強くなるの?

っという疑問に答えます。

 

最近の社会情勢を考えると、子供の免疫力は上げたいですよね!子供が病気になったら看病するのは母親なので、感染しないためにも健康でいたい。

 

そこで東大志望の我が家がやっている「免疫力を上げる方法」について、外遊びや食事で注意していることなどをお伝えします。

この記事でわかること

  • 子供の免疫力を高める遊び
  • 子供の免疫力を高める食事

子供の免疫力を高める方法は家庭でできる!

朝がなかなか起きられない、食事は偏食気味で元気がない感じがすると、免疫力が下がっていないか心配でよね。

 

ですが免疫力は家庭で上げられます。

 

最近では子供の免疫力を鍛える機会が減り、免疫システムが正常に働かなくなりつつあるからこそ、私達が行動を起こすことで子供を守ることができます!

 

それでは、具体的にどんな方法があるのかみていきましょう。

 

子供の免疫力を高める方法 外遊び

外遊びなどの自然とのふれあいは、免疫力アップをサポートします。アスファルトの道路を歩いても感じられない、周りの環境を意識することで、体の感覚を研ぎすますことができる!

 

自然の中で体を動かし「楽しい」と感じる感動体験は、子供の免疫力を高めることに役立ちます。

 

外遊びは身体的な発達だけでなく、心の成長にも欠かせません。

 

のろまま
休校になってから、朝のラジオ体操をやって子どもと散歩するようにしたよ!

 

子供だけでなく大人も自然に触れると気持ちがいいので、人が少ない時間帯を選んで自宅の周りを散歩するといいと思います。

 

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子供の免疫力を高める方法 食事

 

よく食べる子供をみると嬉しいものですが、食べ過ぎは肥満や病気の原因になるので注意が必要です。

 

とくに気をつけたいのは外食で、子供にあった栄養バランスではないことが問題… 外食で過剰摂取となるのは、食塩と脂肪、大人になって成人病にかかりやすくなるリスクがあるので問題は深刻。

 

なので外食をすると絶対的に不足するのが、野菜から摂取されることが期待される食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素です。

 

成長期の子供に欠かせないミネラルは、骨や歯の形成のもとですが外食に含まれるリンなどの食品添加物はカルシウムの吸収を阻害しています!

 

日本の伝統的な「一汁三菜」の食文化を守っている家庭は、東大生によく見られるメニューで、家庭でしっかりと食べている子たちが成績優秀に育っていることがわかりました。

 

東北大学の川島教授の研究でも、おかずを増やしたら子供が賢くなる!という結果が出ていました。とくに朝食はパンやおにぎりだけでなく、おかずを作り午前中の脳が働くようにしたいですね。

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子供の免疫力を高める方法 サプリ

普段の食事だけでは、理想の栄養を摂取することが難しいです。

 

のろまま
そうそう、手抜き料理したいときもあるよね…

 

そこで取り入れているのが、栄養補助の子供サプリ。身長サポートもできるというので飲みはじめましたが、風邪も引かなくなり助かっています!

 

週末でゆっくり寝ていたい朝は、先に子どもが起きるので牛乳に混ぜてコップ1杯飲んでもらうようにしています。

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子供の免疫力アップは、簡単に継続できる方法を見つけよう!

この記事では「子供の免疫力を高める方法」についてまとめました。ここで、もういちど記事の内容を振り返っておきましょう。

 

まとめ

子供の免疫力をアップする方法

  • 遊びを通しての「感動体験」
  • 食品添加物を使わない食事
  • 食事の栄養補助としての子供サプリを飲む

 

ママが頑張らないで継続できる宅配食材やサプリがあれば、子供も免疫力を高めるだけではなく、元気でいられるので親がラクです。

 

我が家の場合、子どもの看病は私がするので一緒にダウンすることも多かったですが、具体的な方法をとることで風邪を引かず健康でいてくれます ♪

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