AmazonPrimeでスパイダーマンを観る

頭が良くなる方法『食べ物』で本当に偏差値70上がった中学生!

頭が良くなる方法の一つ、食べ物を気にかけていたら偏差値70になりましたぁ!

証拠でありますっ(模試の結果)

それだけが原因ではありませんが、ちょっとでもプラスになる事はやっておきたいですよね。

学年1位

偏差値を上げたい時、食事でサポートできることはないかな?と思い、頭に良いとされている食べ物を調べてみたのでお伝えしますね٩( ‘ω’ )و

どんなものを食べると頭が良くなるの?

ベスト3

1位 

2位 大豆

3位 

野菜でオススメなのは、トマトですね。

朝食にカレーライスを食べるのも効き目があります。

体を冷やしてしまうと、記憶能力を低下させてしますのでもったいないですよ。

受験期の栄養バランスの目安を知りたかったので、農林水産省が提唱している食事バランスガイドなども参考にして食事を考えていました。

参考 「食事バランスガイド」について:農林水産省農林水産省

次は、こういった食べ物がどうして効果あるのかについてお話しします。

頭がよくなる食べ物って何がすごいの?

最近、『コリン』という栄養素が注目されているのご存知ですか?

私達の親の世代には、教科書には無かった聞き慣れないですよね・・・

コリンという栄養素は、簡単にいうと記憶力・注意力を保ってくれる力強い味方!

参考 レシチン・コリンの効果と摂取量 | 健康長寿ネット公共財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット

海外では、子供時代から積極的に摂取して下さーいと言われているほどなんです。

このコリンが、たくさん含まれているという点がすごいんです。

1位の卵[294mg]は、本当にスゴイ!!大豆の2倍ほど含まれているから優秀ですね。

2位の大豆[116mg]は、いろんな食べ物に入っているから食べやすい。

3位の鮭[109mg]は、子供が好きな魚だから献立に入れやすいんですよ。

トマトは、ストレスや興奮(イライラ・不安)に感じてしまうことを抑えてくれるからいい。

カレーライスは、朝から食べにくい方もいる気がしますがスパイスにあり!

これが、気持ちを安定させてくれます。

実際に偏差値70になった我が子の食生活とは?

朝食には、週に5日は卵料理を食べていました。

一番簡単な目玉焼きは、手軽なのでいいですよ!

苦手なお子さんには、次に簡単なスクランブルエッグでしょうか。

お味噌汁の中に、卵を割り入れて半熟程度にしたものの喜んでいましたね。

大豆は、納豆を食べて欲しいけれど塾がある日は嫌がって食べません。

外出しなくて良いいときに食べていました。

飲み物は、豆乳をチョイス。

いろんな味があるのですが、甘いものが多いから牛乳と割って飲ませました。

せっっかく食べるなら、目的によって機能性のある食べ物を選びたいですね。

大人にも、効果があるので参考しして頂けたら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました(^。^)