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【頭が良くなる食べ物】本当に偏差値70に上がった!小中高生向け

部活

頭が良くなる方法の一つ、食べ物を気にかけていたら偏差値70になりましたぁ!

 

のろままさん

偏差値70の証拠…

それだけが原因ではありませんが、ちょっとでもプラスになる事はやっておきたいですよね。

学年1位

偏差値を上げたい時、食事でサポートできることはないかな?と思い、頭に良いとされている食べ物を調べてみたのでお伝えしますね٩( ‘ω’ )و

 

どんなものを食べると頭が良くなるの?

学生

ベスト3

1位 

2位 大豆

3位 

野菜でオススメなのはトマト。朝食にカレーライスを食べるのも効き目があります。体を冷やしてしまうと記憶能力を低下させてしまうので、もったいないですよ。

 

受験期の栄養バランスの目安を知りたかったので、農林水産省が提唱している食事バランスガイドなども参考にして食事を考えていました。

 

参考 「食事バランスガイド」について:農林水産省農林水産省

 

次は、こういった食べ物がどうして効果あるのかについてお話しします。

頭がよくなる食べ物って何がすごいの?

最近、『コリン』という栄養素が注目されているのご存知ですか?私達の親の世代には、教科書には無かった聞き慣れないですよね…

 

コリンという栄養素は、簡単にいうと記憶力・注意力を保ってくれる力強い味方!

 

参考 レシチン・コリンの効果と摂取量 | 健康長寿ネット公共財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット

 

海外では子供時代から積極的に摂取して下さーい!と言われているほどなんです。

 

このコリンが、たくさん含まれているという点がすごい。

 

1位の卵[294mg]は、本当にスゴイ!!大豆の2倍ほど含まれているから優秀ですね。

2位の大豆[116mg]は、いろんな食べ物に入っているから食べやすい。

3位の鮭[109mg]は、子供が好きな魚だから献立に入れやすいんですよ。

トマトは頭が良くなる

のろまま

トマトは、ストレスや興奮(イライラ・不安)に感じてしまうことを抑えてくれる

 

トマトのリコピンは、記憶機能をつかさどる脳(海馬)の細胞が死んでいくのを抑えてくれる効果をもちます。脳の神経細胞を守ってくれる働きも!トマトは、血行をよくしてくれる効果もありますから、ママの肌ツヤもよくなりますね。

 

食べ方は加熱しても生でも効果があるので、調理方法を選びません。

実際に偏差値70になった我が子の食生活とは?

勉強

朝食は週に5日、卵料理を食べていました。一番簡単な目玉焼きは、手軽にできる!

 

苦手なお子さんには、次に簡単なスクランブルエッグでしょうか。お味噌汁の中に、卵を割り入れて半熟程度にしたものの喜んでいましたね。

 

大豆は納豆を、外出しないときに食べていました。

 

飲み物は豆乳をチョイス。いろんな味があるのですが、甘いものが多いから牛乳と割って飲ませました。せっかく食べるなら、目的によって機能性のある食べ物を選びたいですね。

食べすぎると脳が危険!

勉強

「腹八分目」という言葉がありますが、食べすぎると記憶能力が低下する…食べ方を工夫するだけで、勉強したものが脳に止まるようになります。受験生なら、かなり興味深い研究結果です。

 

食べるものや方法で、記憶力を高めることができたら最高ですよね。食事のバランスを考えて作るのは大変。そこで、コップ1杯飲めばDHAを簡単に摂取できるサプリがあったらいいですね。

 

母親としては、栄養バランスを細かく考えずに済みます!食事の準備が短くなれば、肌のお手入れに時間がかけられる。そこで佐藤製薬のDHAサプリがあれば、時間の余裕が生まれます!